Snooze : l’erreur du matin qui ruine votre énergie et votre santé, selon les experts !

Le cortisol, l’hormone du stress, en surchauffe

À chaque fois que vous appuyez sur snooze, votre corps subit un mini électrochoc. Ce va-et-vient entre sommeil et réveil déclenche une production de cortisol, l’hormone du stress, qui met votre organisme en état d’alerte. Résultat : votre système nerveux et cardiovasculaire sont sollicités inutilement, provoquant une montée de stress dès les premières minutes du jour.

L’inertie du sommeil, l’ennemi invisible

En relançant un cycle de sommeil qui dure en moyenne 90 minutes, le snooze vous piège : les quelques minutes grappillées ne suffisent pas à compléter ce cycle. La deuxième alarme vous réveille en plein milieu, accentuant la sensation de fatigue et de confusion. C’est ce qu’on appelle l’inertie du sommeil : une période de somnolence et de baisse de vigilance qui peut durer des heures après le lever.

Moins de productivité, plus de risques pour la santé

Abuser du snooze, c’est aussi prendre le risque de voir vos capacités cognitives chuter : prise de décision, concentration, créativité… tout devient plus difficile. Pire encore, chaque réveil brutal fait grimper la tension artérielle et le rythme cardiaque, augmentant à long terme le risque de maladies cardiovasculaires, surtout chez les personnes fragiles.

Pourquoi le snooze vous laisse plus fatigué

Contrairement à ce que l’on croit, rester quelques minutes de plus au lit ne vous rend pas plus reposé. Cela perturbe votre horloge interne et dérègle votre cycle naturel de sommeil. Résultat : le cerveau ne sait plus s’il doit se réveiller ou replonger dans le sommeil, et vous vous sentez encore plus épuisé.

Dites adieu au snooze, bonjour à l’énergie !

Pour un réveil efficace, oubliez le snooze ! Préférez une alarme douce, exposez-vous à la lumière naturelle dès le lever, éloignez votre réveil pour vous forcer à sortir du lit, et fixez-vous une heure de lever réaliste. Adopter une routine stable aide votre corps à se réguler et à démarrer la journée du bon pied.

Appuyer sur le bouton snooze est une fausse bonne idée qui sabote votre énergie, votre santé et votre productivité. Pour des matins sereins et une forme olympique, levez-vous dès la première sonnerie et faites du réveil un allié, pas un ennemi. Votre corps et votre esprit vous diront merci… toute la journée !